做自己喜欢的事，何时开始都不算晚。11月19日，2023年合肥国际马拉松鸣枪开跑，在30000名参赛选手中，众多“银发”跑者十分亮眼，虽然他们年事已高、气力稍减，但对于马拉松的热情丝毫不亚于年轻人。关于跑马这件事，不少老年人都是从退休后才正式“入坑”，怀着对跑步的热爱，他们享受着风的脉动与运动的快乐。

　　鸣枪发令，11月19日，2023合肥马拉松开跑。阔别3年后合马归来，3万名选手，全新赛道，全程42.195公里，半程21.0975公里。在半程12000人的队伍里，穿着“翠玉婚”红色T恤的胡应福十分抢眼，86岁的他精神抖擞。

　　“我参加了七届合肥马拉松，前六届都是全马。”胡应福自豪地和记者说，他跑合肥马拉松全马最好成绩是4小时20分，这次是在合肥的第一个半马。“之前的赛道没有今年好跑，”作为资深的合肥马拉松跑友，胡应福向记者分享，赛道前半程有起伏，相对难跑，后半程很好跑，“风景特别好，参赛的交通条件也比之前方便多了。”

　　在整个赛程中，胡应福被不少年轻人称赞“爷爷厉害”，感慨他“跑这么快，人家都追不上了”。也有不少参赛者认出了胡应福，找他拍照，激动地喊：“又来了，太厉害了！”他此次完赛时间为2小时20分左右，“感觉很轻松，带跑带玩。”

　　在结束比赛后，他和跑团的跑友一起聚餐庆祝。更开心的是，胡应福见到了来自江西、浙江等地的跑友，“此前只是在网上联系，这次是真见到面了。”

　　“1万1万，加油加油！完成完成！”在胡应福的朋友圈，是他或者他和爱人每天早上的1万米打卡，从南七出发，经金寨路、徽州大道转个大圈返回后，再绕小区跑几个小圈，“天气不好的话，我就在桥下跑个从不间断。”

　　胡应福从退休后开始跑步健身，觉得“不过瘾”又尝试马拉松，从半马到挑战全马。2011年12月，他在上海参加了一场国际全程马拉松赛，也是其第一场全马，用时4小时23分20秒，“当时真是累坏了，但这是一次成功的挑战。”随着水准不断提升，胡应福先后在北京、上海、香港等地参赛，拿过全国比赛的冠军，还担任过浙江一场马拉松比赛的火炬手。

　　“我家有一个‘博物馆’，是参加马拉松比赛的荣誉展览室，有奖章、证书和各种纪念品，几百个吧。”胡应福拿起每一块奖牌，都清晰记得当时的比赛细节和完赛时间，“这也是我们对体育精神的追求。”

　　胡应福和记者说，从尝试到喜欢上马拉松，现在跑马拉松已经是习惯。“和很多年轻人一起跑步，我感觉自己都变年轻了。”他还认识了很多跑友，收获了不少“粉丝”。更欣慰的是，身边的很多人在其带动下跑了起来，不仅减了肥，身体也变好了。

　　“爱人带的我，她也是我师傅。”胡应福提到妻子王章敏，言语中满是疼爱与骄傲，他的微信即取名“胡老夫妻”。20多年来，两人携手跑完100多场马拉松比赛，在42.195公里、21.0975公里的赛道上，留下浪漫美好的回忆，两人也被称为“中国马拉松最佳伉俪”“最美马拉松夫妻”。

　　2017年，胡应福和妻子跑北京马拉松庆祝金婚，“跑前一个月我的脚扭伤了，但是我想着那年是我和老伴金婚，我就咬着牙一瘸一拐地跑完了全程。”王章敏回忆。2023年的合肥马拉松，胡应福身穿印有“翠玉婚”和两人名字的大红T恤跑完半马，向77岁的妻子深情告白。

　　“人生是一场马拉松”，这幅挂在墙上的书法作品，也是胡应福最喜欢的一句话。他和记者说，生活中，和妻子相伴50多年，风雨同舟，来到赛场，“我们手牵手上赛道，一起跑一起到终点，携手并肩，我们也会从始至终坚持跑下去。”胡应福说，要带动更多的人运动起来，展示合肥跑马人的风采。新安晚报 安徽网 大皖新闻记者 赵琳

　　11月19日早5点半，80岁的曾桂芳，乘坐首班地铁前往合肥马拉松赛场。戴上B12841参赛号，身着紫色配荧光绿的运动装，曾桂芳神采奕奕，此次她参加的是半马比赛，“我已经跑了110多场马拉松，也是合肥跑吧的成员。”

　　“这次跑得可以，我很满意。”曾桂芳和记者说，她的枪声成绩2小时47分33秒，净成绩2小时39分45秒，回顾整个赛程，曾桂芳说很顺利，“全程跑下来，10公里以后调整了下气息。”考虑到安全，有多年跑马经验的她说自己尽量靠在边上跑，不和年轻人“硬拼”。她坦言，现在自己跑马拉松以健身为主，“搞得太累没必要，不和别人比，和自己比，量力而行。”

　　曾桂芳曾参加2014年和2015年的合肥马拉松全马、2019年的合肥马拉松10公里跑，这次，她的女婿也参加了半马。女儿爱跳舞，女婿喜欢踢足球，87岁的爱人坚持每日散步，曾桂芳说“全家都爱好运动”。

　　曾桂芳是重庆人，在合肥工作至退休。如今透过她的口音，依然能听出重庆人的爽朗与热情。今年，她回到阔别多年的家乡，终于完成夙愿：在家乡跑一次马拉松，只是，这是凌晨在一个人的赛道。

　　曾桂芳回忆，2014年，她准备报名重庆马拉松，但因超龄无奈放弃。2017年和2018年，她没赶上。在家乡跑马拉松的愿望，扎根在她的心里，并越发迫切。今年回到家乡，正好赶上了马拉松赛事。没报名的她，决定来一次一个人的半马，感受她心仪已久的滨江路赛道，“这是家乡的新赛道。”

　　凌晨3点多，她换装出发，“只有提前，不然人家开始了，就影响正式比赛了。”7点左右，曾桂芳已在赛道上跑了18公里。在接到工作人员提醒赛事已开跑的通知后，她退出了赛道，“我就在赛道外跑了3公里，坚持完成了一个半马。”

　　曾桂芳向记者讲述，当时灯还没开，她一人奔跑在赛道上，高一脚低一脚，但心里想着“没有遗憾了”。欣慰的是，此次马拉松组委会得知曾桂芳“牌子很漂亮，我还在赛道上照了很多相片。”

　　“有牌子就行，这对我很重要。”在合肥马拉松完赛后，曾桂芳领到了完赛包，小心翼翼拿出奖牌并佩戴在胸前合影留念。“我对我的牌子特别珍惜。”曾桂芳说，她也会把这一天用文字记录下来，包括参赛项目和用时等。

　　1997 年退休后，她参加了健身俱乐部，后来跑吧成立开始跑马拉松，曾拿到全马的前10名，在全国老将田径运动会拿到金银铜牌。即使在关节受伤、动了手术的情况下，她依然参加了马拉松比赛，“跑不下来，我可以快走，可以慢跑。”

　　这些经历，她坚持一一记录下来，并将获得的证书和成绩单订成册子，命名为《体育的风采》上下集。“我一直在坚持，一直在运动。”曾桂芳说，执着，意志坚强，不怕苦不怕累，这是她理解的马拉松精神。

　　“不付出哪会有成绩，我还是要跑下去。”曾桂芳说自己最喜欢跑步，哪怕是跑不动也要慢走。

　　吴涤东老人有一个十分宝贝的笔记本，上面详细记录着他每一次参加马拉松比赛的时间、地点。从2006年第一次接触半马开始，吴涤东老人对马拉松的热爱一发不可收拾，目前已参加过22次全程马拉松、36次半程马拉松。“马拉松让我收获了健康和快乐，只要身体允许，我会一直跑下去！”

　　1937年出生的吴涤东，今年已经86周岁了。“我是江苏人，在北京读的大学，1960年分配工作时来到了合肥。”吴涤东说，虽然年轻时喜欢跑步，但忙碌的工作几乎占据了他所有的时间，直到1997年退休后才重新拾起这一爱好。

　　那时候，合肥市经常举行元旦跑等活动，他连续参加了好几届，从这以后，他开始有意识地练习跑步。“我住在老城区，经常在体育场或是环城路跑步，每周大概三次。”吴涤东说，无论是炎热的夏季还是寒冷的冬季，他都会坚持出门跑步，从最初一次只能跑三四公里，到逐渐可以跑10公里，耐力越来越强。

　　2006年，吴涤东得知扬州要举行国际半程马拉松比赛，当时，他是一家老年健身俱乐部的会员，便以该俱乐部的名义报名参赛。“那次半程马拉松我跑了1小时53分35秒。”吴涤东回忆说，那是他第一次参加正式的马拉松比赛，没有一点技巧可言，只知道跟着人群一直往前跑。此后，为了让自己能更加科学地训练，吴涤东常常向专业技术人员请教，或是阅读相关书籍，特别是有了智能手机之后，他还会和跑友们在群里交流经验。慢慢地，他总结了一套对自己最合适的练习方法。

　　“跑步前一定要热身，大约半小时，刚开始跑的速度不能太快，全程不能忽快忽慢。”吴涤东说，跑步时的呼吸也很有讲究，口鼻要配合好，对于像他这样的马拉松业余爱好者来说，通常是两到三步一次呼吸，步频为每秒钟三步。还需要注意的是，比赛之前一定要休息好，爆发式训练反而会起反作用。

　　在不久前结束的合肥马拉松比赛中，吴涤东共用时5小时4834秒，对于一位八旬老人来说，能够坚持跑完全程实属不易。

　　常年跑步给吴涤东带来了一些伤痛，滑膜炎、半月板磨损、脚指头磨出血都是常事。但在吴涤东看来，这些小伤与他的收获相比，根本不值一提。“跑马拉松这么多年，我最大的收获就是坚持到底的精神情况。”吴涤东感慨道，“坚持”二字给他带来了自律和自信，如果一点小伤就放弃，这不符合马拉松比赛的意义。

　　吴涤东说，86岁还能活跃在马拉松比赛中，他十分自豪。在他的影响下，女儿、女婿、外孙也都加入了跑马的队伍。今年他和小女儿一家都参加了合肥马拉松，并在规定时间内完赛。“比赛完成之后，大家在一起庆祝、一起合影，一起感受马拉松的魅力，这是一件很有意义的事情！”

　　“B2631”，这是瞿益宜老人在2023合肥马拉松比赛中的专属号码，能够报名成功，让他兴奋了许久。考虑到身体原因，瞿益宜老人从60多岁开始跑步，十几年来，他的许多老毛病因跑步逐渐好转。虽然目前只参加了两次“半马”，这对瞿益宜来说，也是一种突破。

　　趁着改革开放的东风，瞿益宜从工人身份转为干部，并于上世纪80年代负责庐州烤鸭店的建设和运营，将全部身心扑在了工作中。然而，长期的高强度工作，让瞿益宜的身体逐渐透支：肾功能不好导致腿肿、睡觉容易抽筋、久坐后腿麻等，才50多岁就退居“二线”。

　　正式退休后，瞿益宜前往北京女儿家，将外孙女送到学校后，他开始尝试跑步锻炼。“我的腿不好，刚开始跑步的时候很艰难，只能在体育场跑两圈，也就是800米。”就这样坚持了半年左右，瞿益宜能跑上2~5公里了，他还发现，自己腿部的水肿明显好转，腿部力量也比以前强多了。“有一句话叫做求医不如求己，很多小毛病通过适量的运动都能缓解。”

　　2019年，瞿益宜回到合肥，一次偶然的机会，他在手机上看到了一位老同志跑马拉松的视频。“这位老同志比我大六七岁，他都可以坚持下来，我相信自身也可以。”瞿益宜说，当时他一次能跑五六公里，但离半马还有非常长一段距离，为了“逼”自己一把，他定下了一年内跑下21公里的目标。

　　2021年，合肥市举行了马拉松线上赛，瞿益宜等来了大展身手的好机会，“这次半马我跑了2个多小时，虽然成绩不太好，但这是一个很好的开始。”

　　2023，合肥马拉松比赛的相关消息一经发布，瞿益宜就每天催着儿子帮他报名半马。比赛当天，现场火热的气氛让他现在还记忆犹新，“我今年79周岁，年龄算得上是比较大的，很多参赛者都喊我叔叔、爷爷，关心我要不要喝水，还有人为我加油，让我非常有信心跑完。”

　　目前，瞿益宜每周跑一两次，一个月跑80公里左右。跑步的时候很枯燥，他一般会打开手机的跑步软件，听着每公里一次的提示音，就像有朋友在陪伴他一样。他还常常遇到不少人给他拍照片、拍视频，他也都一一挥手感谢，“跑步让我的病痛慢慢消失，也让我的思想转变了许多。”瞿益宜和记者说，自从跑步之后，他的胃口大开，还常常和跑友们聚会，研究跑步技巧，生活多姿多彩。

　　“说句实话，在退休之前，我都怕自己坚持不到60岁，但谁能想到，我现在能跑完半马了。”瞿益宜说，很多人不太愿意跑马拉松，感觉自己坚持不下来，其实这是一个循序渐进的过程，从一公里、两公里慢慢增加，总有一天能达到自己的既定目标。现在，瞿益宜和儿子同住在一个小区，仅有“一碗汤的距离”。“儿子身体也不太好，我常常告诉他一定要坚持锻炼和跑步，他也意识到了这一点。”瞿益宜说，他希望可以通过自己的力量，让更多身边的人参与马拉松。新安晚报 安徽网 大皖新闻记者 姚一鸣 （图片均由受访者提供）

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